Круглосуточный фитнес в стенах клуба SmartFitness расширяет возможности людей, чрезмерно занятых карьерой и имеющих насыщенный рабочий график.

Специальные скидки ко Дню народного единства!
Акция до 7 ноября!

Подробности по телефону:
+7(495) 225-55-59

О клубе

Спортивно- оздоровительный центр «Кимберли Лэнд» сравнительно молодой. Мы открылись в ноябре 2001 года, в то время как первые фитнес- клубы в Москве появились около 10 лет назад. Мы серьезно подошли к изучению опыта других спортивных клубов, что помогло нам избежать их ошибок и недочетов. С самого начала планировалось, что «Кимберли Лэнд» будет центром европейского уровня, где все будет соответствовать международным стандартам, поэтому на стадии его становления был приглашен чешский философ и спортсмен Ян Врабек, принимавший участие в организации многих европейских клубов. Он сумел воплотить и продвинуть в «Кимберли Лэнд» инновационные современные западные фитнес- технологии и тенденции. Главной идеей для создателей клуба было разумное сочетание деловой жизни, активного семейного отдыха и физического совершенствования.

Сегодня «Кимберли Лэнд» – это один из крупнейших в Москве и Европе фитнес- центров с аквапарком. В нашем центре все продуманно для хорошего отдыха. Это 1650 кв. м водной глади, 5 больших и малых бассейнов, горки гейзеры, фонтаны. Тренажерный зал Кимберли Лэнд занимает более 1500 кв. м. Здесь собраны образцы лучших мировых производителей тренажерного оборудования: TECHNOGYM, ICARIAN, STAIR MASTER, PRECOR, IVANKO BARBEL.

Наши инструкторы – это мастера спорта, заслуженные тренеры, имеющие множество мировых и европейских наград и регалий.

В «Кимберли Лэнд» открыт уникальный медико- реабилитационный центр, где можно пройти восстановительный посттравматический и послеоперационный курс на первоклассном оборудовании фирмы DAVID, которым может похвастаться далеко не каждый медицинский центр.

Особое место в клубе занимает уникальная Академия Красоты — территория комфорта и красоты. Здесь представлен полный спектр гигиенических, декоративных и лечебных услуг по уходу за лицом и телом. Мы постарались объединить под одной крышей различные направления и тенденции, большое место среди которых занимают SPA- процедуры. Это позволяет нашим специалистам максимально индивидуально подходить к вопросам выбора тех или иных косметологических средств для пациентов.

В «Кимберли Лэнд» есть Деловой центр, оснащенный самым современным оборудованием и предназначенный для проведения как деловых, так и развлекательных мероприятий.

В ресторанах и барах «Кимберли Лэнд» к услугам членов и гостей клуба русская и европейская кухни, фирменные блюда и сюрпризы от ШЕФА. У нас о вашем малыше позаботятся доброжелательные и профессиональные специалисты Детского клуба.

По оценке независимой американской консалтинговой компании \»ERNST & YOUNG\» наш клуб входит в высшую лигу класса \»PREMIUM\», так как он «предоставляет услуги, соответствующие требованиям международных стандартов и работает в верхней ценовой категории». Наш клуб рассчитан сразу на две целевые аудитории: бизнес- классу мы предлагаем стандартный набор услуг. А более взыскательные клиенты могут приобрести VIP- карту, а вместе с ней и ряд дополнительных индивидуальных услуг и привилегий.

Мы видим наши перспективы в постоянном наращивании услуг, как качественно, так и количественно. Построенный и введенный в эксплуатацию спортивный центр «Кимберли Лэнд» — это лишь первый этап в создании центра семейного досуга, который должен стать уникальным явлением в Москве. Сейчас ведется строительство второй очереди комплекса с теннисными кортами, площадками для волейбола и баскетбола, детским городком, глубоководным бассейном для дайвинга и спортивного плавания. Тут же в едином строительном объекте будут располагаться 4 кинозала, боулинг, дискотека, бильярд и супермаркеты.

3D панорама аквапарка

Фитнес- клуб «Импульс» открыл свои двери в июне 2008 года в Гагаринском районе юго- западного округа Москвы. Это спортивно- оздоровительный центр для желающих приобрести или поддержать хорошую физическую форму, пользуясь самыми современными технологиями и программами в области фитнеса. У вас есть возможность получить широкий выбор фитнес- услуг по доступной цене.

Подробное описание программ

Современный дизайн, домашняя обстановка и доброжелательный персонал создают для Вас атмосферу уюта и комфорта. Мы делаем занятия фитнесом доступными для людей всех возрастов, уровней физической подготовки и финансовых возможностей. Вас ждут просторные тренажерные залы, кардиозона, зал аэробики, танцевальные и силовые программы, уникальные программы по калланетику и Pilates, йога и детский фитнес.

В клубе профессиональное оборудование, современная система кондиционирования, опытный тренерский состав и, кроме того, возможность заниматься с тренером по индивидуальной программе. Приходите, и Вы не только приобретете совершенную физическую форму, но и восстановите силы при помощи массажа. Последний штрих вашему новому образу добавит потрясающий золотистый загар.

Самое драгоценное в фитнес- клубе «Импульс» – персонал. Это не только профессионалы высокого класса, но и внимательные, отзывчивые люди. Любая ваша просьба или пожелание не останутся без внимания, ведь основное условие нашей работы – это комфорт для всех посетителей клуба!

У меня овзник спор с другом, он утверждает, что надо есть 3г белка на 1 кг собственного веса в день. Но мне кажется это перебор, решите наш спор.

У меня травма коленей, поэтому не приседаю, но хотелось бы накачать ноги. Посоветуйте программу при таких проблемах

Занимаюсь два месяца, мне посоветовали купить протеин. Выбор очень большой, посоветуйте хорошую марку.

1. Не стоит злоупотреблять физическими нагрузками, но и занятия раз в неделю не имеют никакого смысла. Оптимальный вариант – занятия через день, чтобы мышцы смогли отдохнуть.

2. Регулярно взвешивайтесь и следите за параметрами грудь-талия-бедра. Проделывать данные процедуры стоит не каждый день, но раз в месяц – не помешает. К тому же, все уменьшающиеся показатели – это лучший стимул для продолжения физических упражнений.

3. Любые тренировки следует начинать с разогрева. Для него лучше всего подойдут полчаса на степпере или велотренажере. Такие упражнения не только разогреют ваши мышцы и подготовят их к нагрузкам, но и будут способствовать распаду ваших «запасов». После разогрева можно приступить и к силовым упражнениям. Но чередуйте их от сеанса к сеансу. К примеру, на первом занятии качайте руки, грудь, ноги, пресс; на втором – плечи, ягодицы; на третьем – спину, бедра. Таким образом вы сможете подкачать все группы мышц, не перенапрягая их.

4. Основное правило при выполнении силовой части – соблюдение правильного дыхания. Зачастую несоответствие веса снаряда и ваших возможностей приводит к задержке дыхания при выполнении наиболее сложного участка упражнения. Это делать категорически запрещается – во-первых, можете растянуть мышцы спины или пресса, во-вторых, повышается артериальное давление, появляется аритмия. Постарайтесь контролировать свое дыхание: плавный вдох при расслаблении, и резкий выдох в момент наибольшей нагрузки на мышцы.

5. Не стоит забывать об усилиях на мышцы. При выполнении маховых упражнений руками и ногами старайтесь не перенапрягать связки – это не даст никакого результата в пользу вашей фигуры, зато вы ощутите боль в суставах.

6. Выполняйте упражнения в три подхода с интервалом в пять-десять секунд. Известно, что такой способ – наиболее эффективный. Если же вам кажется, что этого недостаточно, просто увеличивайте количество повторений упражнения в каждом подходе.

Система зародилась больше ста лет назад. Впервые она применялась в начале Первой Мировой Войны, когда Пилатес, находясь в плену, помогал восстанавливать силы раненым солдатам с помощью комплекса упражнений и используя различные доступные предметы. В свою систему упражнений он внес также некоторые элементы китайской гимнастики «Тай Чи».

Сегодня пилатес – любимая во всем мире методика упражнений, входящая в такое направление фитнеса как «Body&Mind». Современные последователи Пилатеса разрабатывают на основе его системы различные методики: для детей, беременных, для людей с травмами.

Пилатес доступен и универсален, что отличает его от других видов фитнеса. Он легко доступен людям с раннего детства до глубокой старости. Уровень физической подготовки не имеет значения. Все движения плавные и контролируемые, что сводит риск получения травм к нулю.

С помощью пилатеса можно укрепить абсолютно все мышца тела, включая мышцы-стабилизаторы, над которыми сложно работать, применяя другие виды фитнес-систем. В любом возрасте Ваше тело будет гибким и пластичным, Вы забудете о больной спине или суставах. Главное здесь – терпение, так как все упражнения выполняются плавно, медленно, с постоянным осознанным контролем над каждым движением.

Если Вы хотите заняться этим видом фитнеса, то для начала Вам необходимо усвоить некоторые его фундаментальные правила:
1. Создайте каркас прочности. Мышцы живота (Прямые и поперечные) в процессе всех упражнений должны быть в напряжении. Живот с древности считается концентратором энергии и силы духа, поэтому должен быть задействован во всех упражнениях.
2. Постоянно концентрируйте внимание на выполняемых упражнениях, на тренируемых мышцах. Концентрация заключается в сочетании физических упражнений и мыслительных процессов, в единении сознания и тела (техника «Body&Mind»).
3. Контролируйте дыхание. Контроль дыхания заключается в том, что вдыхая воздух, Вы не должны расширять легкие или живот, полагая, что так захватите больше воздуха. Вдыхаемый воздух должен равномерно распределяться по телу. А при напряженном прессе должно появится ощущение, что Вы вдыхаете воздух в спину. Выдох должен быть плавным и немного расслабляющим, чтобы подготовить тело для следующего движения.
4. Контролируйте движения. Ваши действия должны быть едины с Вашим дыханием и быть плавными и грациозными. Не должно быть остановок, движения выполняются одно за другим, плавно перетекая из одного в другое.
5. Не перенапрягайте мышцы. Хотя мышцы и нуждаются во время занятий в напряжении, главное не переусердствуйте. Если возникает боль или неприятные ощущения можно немного облегчить выполняемое упражнение.
6. Тренируя определенную группу мышц, старайтесь минимально задействовать мышцы других групп.
7. Вытягивайте позвоночник. На занятиях пилатесом необходимо в течение всего занятия держать спину прямо, вытягивать свое тело.
8. Постоянно держите голову прямо, вытягивая шейные позвонки.
9. Занимайтесь пилатесом регулярно, не реже 2-3 раз в неделю. Полезно также чередовать упражнения с подвижными занятиями (1-2 раза в неделю).
10. Оценивайте свое тело в начале занятия и после него. Научитесь понимать его сигналы, ощущать его изменения, радоваться его успехам.

Учитывая перечисленные правила, можно начинать выполнение упражнений. Если вы никогда раньше не занимались пилатесом, то лучше сначала заниматься с тренером, который будет помогать Вам двигаться в правильном направлении.

Элементарные упражнения, из которых складываются занятия:

Скручивание. Сядьте на пол, вытяните ноги. Руки положите ладонями на бедра. Согните колени на 90°. Ступни стоят на полу. Не отрывайте их от пола во время упражнения. Выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх. Руки положите на подколенные впадины. Раскручивайтесь, плавно опускайте поясницу на пол. Постепенно ложитесь на пол средней частью спины, затем постепенно опускайте шейные позвонки. Скручивайтесь обратно – позвонок за позвонком. Вернитесь в исходное положение. Повторите 7-8 раз.

Растяжение. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и слегка согните ноги в коленях. Ступни стоят на полу. Поднимите ноги, немного согните их, колени направьте к груди. Обхватите ноги руками и потяните колени к груди. Выполняя движение, выдыхайте. Разведите руки от ног и вытяните ноги наверх. Держите ноги прямыми или слегка согните, если испытываете неприятные болевые ощущения. Выполняя это действие, делайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите 7-8 раз.

Растяжение позвоночника. Сидя на полу, выпрямитесь и вытяните позвоночник. Пальцы ног тянутся вверх. Вытяните руки вперед. Медленно выдыхайте и сгибайтесь вперед. Держите поясницу прямой, сгибайте только верхнюю часть позвоночника. Потянитесь руками вперед. Скручиваясь, медленно опустите голову к ногам. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 7-8 подходов.

Раскачивание. Сядьте на пол. Держите спину прямо, макушкой потянитесь наверх, вытягивая позвоночник. Слегка согните ноги, ступни поставьте на пол. Руками обхватите бедра, втяните живот, Вы должны тянуться животом к позвоночнику. Округлите спину, и медленно позвонок за позвонком опуститесь на плечи. «Прилепите» позвоночник к полу. Спину держите округлой. Начните медленно раскачиваться, не касаясь головой пола. Медленно вернитесь в исходное положение. Вытяните позвоночник. Повторите упражнение 7-8 раз.

Эти элементарные упражнения составляют комплексы различных упражнений и систему Пилатеса.
И напоследок нужно выяснить «с чем же его едят» или что понадобится при занятиях пилатесом?
Одежда. Она должна быть удобной, мягкой, легко растягиваться и не стеснять движений.
Обувь. Она должна быть также мягкой и удобной, чтобы Вам было легко вытягивать носки.
Коврик. Специально купленный в спортивном магазине или подобранный из домашних ковриков. Он должен быть в меру мягким, не сильно толстым. Его назначение – устранить болевые ощущения от твердого пола.
Мячи, ленты, гантели, обручи. Они помогают при выполнении движений правильно распределить вес и направить ваше тело в правильном направлении.

Музыка. Приятная, расслабляющая музыка, которая призвана отвлечь Вас от разных мыслей и сконцентрироваться на упражнениях.

Занимаясь пилатесом, Вы станете стройны, красивы и здоровы телом и духом!
Удачи Вам!